伏地 挺身 手 肘 很 緊

很多人在做伏地挺身的時候，都是手指之間完全並攏，這樣我們自身的體重所對手掌，手腕產生的力是很大的。因為著力點越小，壓力也就越大。 如果我們做伏地 ...

全程把背夾緊的好處，是讓你在做伏地挺身時，可以一直保持胸肌的張力， ... 你可以很明顯地看到，這兩種伏地挺身姿勢，都會導致你的手肘壓力過大， ...

大部分的男仕在接觸健身的初期動作都會是以伏地挺身為首要，原因很簡單，因為上半身除了手臂以外最能明顯改變的就是胸部肌群，而伏地挺身又被認為是最佳的入門運動， ...

所以你會看到，有些人練單手伏地挺身的時候，手肘分得很開，這樣肩部核心穩定性才會更高。 當然了，我們不建議你的手臂與身體夾角大於90度，那樣的話， ...